1 水，肌肤充沛的源泉

人体细胞的部分组成都是水，所以想要肌肤保持新鲜活力，一定要给予它充沛的水分。

第一条：使用适合自己的保湿护肤品

给予皮肤足够的营养护肤品基本组合是保湿喷雾(或者保湿性能的爽肤水)与保湿乳液(或保湿面霜)。前者的主要作用是为皮肤及时补充水分，后者的作用是长时间补充水分并能锁住水分。这两者相互配合能够有效保持皮肤光滑润泽。

第二条：每天喝8杯水

这里说的8杯水，共约1.5~2公升，不能以茶、果汁、汤、咖啡或其他饮料代替。而真正有效的饮水方法，是连续地将一整杯水(约200~250毫升)喝完为止，如果只随便喝一两口来“止渴”，就不能够让身体真正吸收从而达到润泽皮肤的目的。

第三条：深层补水面膜

当补水滋润面膜紧紧地贴在肌肤表层时，减少了滋润营养成分的蒸发和流失而得到非常有效的滋润效果。当面膜妨碍了皮脂的分泌与汗水的蒸发，使肌肤表面的温度上升，进而促进了血液循环，这时保湿因子会更深更广地扩散开，滋润那些“等待喝水”的角质细胞。保湿面膜一定不要挑选揭撕式的，因为保湿成分不可能让面膜干燥后揭撕下来，所以能够揭撕下来的面膜中肯定没有保湿成分。

2 充足睡眠，肌肤充沛的补充

肌肤的细胞新陈代谢时间是在晚上10点到半夜2点，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

技巧1：洗热水澡睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

技巧2：姿势正确睡眠的姿势要正确，质量才高。

技巧3：香熏护理在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。

3 做好防晒，肌肤充沛的保障

阳光下，潜移默化的肌肤损伤也随之而来，色斑、老化、皱纹一一出现，其次不正确的防护措施反而容易使皮肤受到伤害，而全面防护是避免紫外线伤害的关键。

1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸。

2.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还是使用晒后护理品。

3 汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。

4 避免在上午11时到下午3时受到阳光的暴晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。

4 轻松解压，肌肤充沛的必备

长期处在压力环境下，肌肤细胞新陈代谢受到影响，肌肤毒素不能正常排泄。在“压力”这一元凶所导致的肌肤问题，一般不是以单一的形式表现出来的。比如，色斑、枯黄、敏感、皱纹、缺水、弹性差等等，这些问题往往是相伴而生的。

补水——养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排毒。

放松——每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗外泡泡浴。

运动——每周做三个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。

饮食——维他命B群是蛋白质合成的关键角色，也负责细胞的修护与成长，祛除皮肤上的死细胞，每天可以补充两次，每次剂量为100mg。维他命B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香茹、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母。

香氛——香水中所蕴藏的植物气味可以极其有效地舒缓身体的紧张感和疲倦度。具有淡淡果香的清新韵味以及木香的后味，将以极清凉的温度调动你身体的热情。当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，也可以采用精油泡澡可快速缓解症状。其方法是：在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约20分钟。洋甘菊可帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应；玫瑰精油可滋润皮肤减缓老化。